(资料图片仅供参考)
1、当你紧张发抖时，可以用以下方法进行治疗和干预：
2、首先，你可以通过呼吸放松训练或者自我暗示来调节自己，比如暗示自己一定要放松，或者注意自己的呼吸，深呼吸几次。这些小方法可以快速放松。
3、其次，也可以考虑使用药物，比如服用抗焦虑药物，如坦度螺酮、劳拉西泮、安定、谷维素等。这些药物可以迅速缓解焦虑、紧张和颤抖，同时使自己能够对抗焦虑。
4、然后，可以考虑心理治疗的方法，比如认知行为疗法或者人本主义疗法。这些心理治疗主要是为了放松自己，学会随遇而安，带着紧张和焦虑继续正常的生活。
5、总之，可以考虑采用以上方法进行综合治疗和干预。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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