1、汤中加入红枣，可以滋养和安神，料理脾胃，有助于新陈代谢；银耳含多种维生素，增加精力，加入人参可以暂时提神，这些都是提神滋补汤常用的辅料。

2、至于汤底，可以选用鸡汤（增强抵抗力，最好的就是鸡汤，用文火炖，火候太大汤会混浊），还有牛心、肺、肚，可以快速恢复体力；至于鱼汤就不用说了，能快速缓解疲劳和不适。

【资料图】

3、凉+补==莲子+桂圆+枸杞还有好多，您可以去书店里看看哦，新华书店就有好多烹饪的书籍下面是在一个地方搜到的，我推荐一下（相信您一定会喜欢的）：“日出而作，日落而息。

4、”这是长期以来人类适应环境的结果。

5、熬夜会损害身体健康。

6、因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

7、前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

8、故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

9、经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

10、二是加强锻炼身体。

11、可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

12、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

13、三是调整生理节律。

14、常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

15、四是消除思想负担。

16、常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪至于汤底，可以选用鸡汤（增强抵抗力，最好的就是鸡汤，用文火炖，火候太大汤会混浊），还有牛心、肺、肚，可以快速恢复体力；至于鱼汤就不用说了，能快速缓解疲劳和不适。

17、凉+补==莲子+桂圆+枸杞还有好多，您可以去书店里看看哦，新华书店就有好多烹饪的书籍下面是在一个地方搜到的，我推荐一下（相信您一定会喜欢的）：“日出而作，日落而息。

18、”这是长期以来人类适应环境的结果。

19、熬夜会损害身体健康。

20、因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

21、前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

22、故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

23、经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

24、二是加强锻炼身体。

25、可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

26、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

27、三是调整生理节律。

28、常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

29、四是消除思想负担。

30、常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪汤中加入红枣，可以滋养和安神，料理脾胃，有助于新陈代谢；银耳含多种维生素，增加精力，加入人参可以暂时提神，这些都是提神滋补汤常用的辅料。

31、至于汤底，可以选用鸡汤（增强抵抗力，最好的就是鸡汤，用文火炖，火候太大汤会混浊），还有牛心、肺、肚，可以快速恢复体力；至于鱼汤就不用说了，能快速缓解疲劳和不适。

32、凉+补==莲子+桂圆+枸杞还有好多，您可以去书店里看看哦，新华书店就有好多烹饪的书籍下面是在一个地方搜到的，我推荐一下（相信您一定会喜欢的）：“日出而作，日落而息。

33、”这是长期以来人类适应环境的结果。

34、熬夜会损害身体健康。

35、因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

36、前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

37、故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

38、经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

39、二是加强锻炼身体。

40、可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

41、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

42、三是调整生理节律。

43、常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

44、四是消除思想负担。

45、常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪肝属木，心属火，木能生火，故肝为母脏，心为子脏。

46、正常人每天至少睡8小时，小孩要睡10小时，这都常识了！熬夜会导致你的心肝没能够休息好，一次两次问题还不大。

47、长期的话，可能会有心脏病啊等情况出现，所以熬夜是非常伤身体的。

48、心肝没能休息好当然心情不太好做事情感觉很不顺，脾气也就差了！熬夜的另一个明显的症状就是容易长豆豆。

49、以下几款汤都是能去肝火的，推荐给熬夜的朋友们。

50、1.猪横利鸡骨草汤--去肝火食材：猪横利（猪舌头），鸡骨草，姜片，蜜枣。

51、做法：把材料洗净，然后一起倒入煲内，加适量的水，煲2小时左右，加少许盐，可饮用。

52、2.猪肝枸杞菜汤--清肝明目猪肝，枸杞菜，姜片，蜜枣。

53、做法：把材料洗净，然后一起倒入煲内，加适量的水，煲2小时左右，加少许盐，可饮用。

54、3.溪黄草泡茶喝--防止肝火过热4.下火汤食材：番薯，芥菜，冬瓜。

55、做法：番薯削皮之后切块，放水和姜进去煲；芥菜洗干净，等水沸腾了再放进去，同时放点盐和油，等水沸腾了关小火，煲20分钟关火即可饮用。

56、功效：下火，消腻。

57、5.鲜土茯苓瘦肉汤食材:新鲜土茯苓,瘦肉,绿豆。

58、做法:土茯苓切片,瘦肉和绿豆洗干净,与冷水一起,煲2－3小时，调味即可。

59、6.鸽子绿豆汤食材:光鸽子,绿豆,雪耳（银耳），姜，蜜枣。

60、做法:鸽子和绿豆洗干净,雪耳发开去蒂,与姜和蜜枣一起下锅煲,先半小时大火,然后改用中火煲1小时,调味即可饮用。

61、7.熬夜降火汤食材：干螺肉、猪蹄、姜。

62、做法：1).干螺肉先行放入滚水中浸20分钟，滴干水分。

63、2).猪蹄斩块，放入滚水中煮5分钟，取起。

64、3).烧滚适量水，将猪蹄、姜片、干螺肉放入煲煮1小时，改慢火约炖1小时至猪蹄熟透，加盐调味即可。

65、说明：对于常要熬夜加班或读书到半夜的人来说，这道以螺肉及猪蹄为材料的煲汤清甜不油腻，有清凉降火的功效。

66、生活节奏加快，熬夜是很多人的一种常态，有时避免不了，当然也有人是习惯性熬夜。

67、长期熬夜，不仅影响第二天的工作和生活，也不利于肝脏健康。

68、如何能尽可能地减少熬夜带来的伤害，保护肝脏呢，今天给大家分享2道汤。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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