夜晚口渴得难以睡觉，通常的办法是喝生脉饮，但若是生脉饮也不管用，就要加入更多的观察，看看舌苔，是不是有裂纹或是疮点，如果有，这是心中无水，燥在于心。

【资料图】

水约占人体组成的70%，就算属火的心也不例外。同时，阴得阳以生，阳得阴而化，心火为阳，肾水为阴，心火下行暖肾水，肾水上行济心火，才是水火既济，阴阳协调，心火获得的肾水少了，平衡被打破，于是像烦躁的人静不下来，火性炎上。

舌为心之苗，心火上行到舌，于是舌体被灼烧，如旱裂的大地起了沟壑，形成裂纹舌，舌尖也如染了火，红赤或起红点，甚至溃疡后长疮点。

清心火的中药，以黄连为有名，而补水生津的中药，则以玄参，麦冬为有名。

肾阴为水。玄参味甘，苦咸微寒，以清肾中虚火而滋补肾阴为擅长。

肺主行水。麦冬甘寒，润肺且清肺火，让肺的功能处在舒适状态，将水行起来而生津液，且麦冬入胃，胃消化水谷也有助生津。

两味相配，让人体如得甘霖滋润，舒舒展展很自在。

心火太旺，可致口渴，神志不安，烦躁失眠，心悸等。

人参，麦冬，柏子仁，酸枣仁，合力安抚神志，人参除了补五脏气，心气，还能通脉，助血液好好运行，而津血同源，所以人参也有治津伤口渴之功。

麦冬之生津养阴，就像和风细雨，除心火旺引起的烦躁。

人参，麦冬合到一处，正是能让脉管里的血液欢快流动的生脉饮（人参，麦冬，五味子）派出的两员大将，能补气生津，让心脉好好工作。

柏子仁甘补平和，油润生津，香气透心，既能养心安神，又有滋养心血之功。

酸枣仁补心血，肝血，宁心安神。与柏子仁都是心的好朋友，合用津血同补，对于心血亏虚所致失眠效果佳。

菟丝子入肝肾，心肝合为宝贝，心肾互为交通，所以菟丝子可治水火两虚，心肝肾齐病。

比如有一个朋友，既有遗精，又有多梦的毛病，被嘱用菟丝子150克煎水喝，一天三次喝完，挺见效的，遗精与肾相关，肝藏魂，心藏神，多梦通常与心肝相关，可谓心肝肾同治。

甘草清热健脾，并对众药的药性进行调和。

以上，正是清代名医陈士铎所创夜清汤，治夜不能寐，口中无津，舌上干燥，或开裂纹，或生疮点。

组成：人参30g，麦冬30g，甘草3g，柏子仁10g，菟丝子10g，玄参15g，炒枣仁15g，黄连1g。水煎服。

本方治阴虚血少，神志不安的天王补心丹均可用治口渴，失眠，口腔溃疡，甚至心悸。用药上也有重合之处，比如人参，麦冬，柏子仁，玄参，炒枣仁，是两方均有的，合起来有滋阴生津，补心安神之妙。

但夜清汤中人参，麦冬，玄参相比它药用量加大，且菟丝子，黄连，甘草的出现，着重体现了本方清心火，以及滋水补火，心肾同治的特色。与天王补心丹着重滋阴，以及还加入当归，丹参补血养血活血，是有区别的。

泡个枸杞水就叫养生？清晨跑几圈就叫养生？晚上吃半饱就叫养生？那可真是大大的误解了老祖宗给我们留下的养生延寿文化。

我们从《黄帝内经》说起，作为中医养生理论的奠基之作，充分考虑了天、地、人之间的关系，在论述人体生理病理时，将天时气候、地域环境、个体差异作为选择养生方法的重要依据，形成了“三因制宜”的养生观。

一、因时制宜

《黄帝内经》十分重视时间节律，认为医者必须通晓天文历法，并将其作为从医的门槛，故《素问·六节藏象论》《灵枢·官针》都说：“不知年之所加，气之盛衰，虚实之所起，不可以为工矣。”

《素问·生气通天论》更说“虽有大风苛毒，弗之能害，此因时之序也。”明确指出了人之所以能避外邪之犯，是顺应了时间规律养生的缘故。

《黄帝内经》顺时养生要做到以下三点。

1

顺年节律养生

周年节律指以地球绕太阳公转一周为周期的节律变化。一年之中可分四时，如《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”

认为四时阴阳变化是万物生命之本，人要想保持身体健康，必须顺应四时阴阳的消长变化规律。

因此该篇提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的“因时养生”法则，强调要顺自然四时物候之变化而采取“春养生、夏养长、秋养收、冬养藏”的养生方法，对养生有重要的指导意义。

此外，《素问·脏气法时论》《灵枢·五音五味》等篇还提出五脏应五季，五季食物各有所宜的观点，具有一定的指导意义。

除一周年之内的节律外，还有五运六气的超年节律变化，运气学说认为，自然气象存在着5年、6年、10年、12年、60年等周期 。

由于每一年岁运不同，自然界的气候变化各不相同，人之患病情况不同，治未病所需之药食亦不相同，因此要“司岁备物”方可“无遗主”。

2

顺月节律养生

周月节律指以1个恒星月或朔望月为周期的节律变化，其产生的原因是月球绕地球周期公转。地球上，海水受日月引力而有潮汐，人体气血受其影响而有盛衰变化。

《灵枢·岁露论》指出“月满则海水西盛，人血气积，肌肉充，皮肤致；……月郭空，则海水东盛，人气虚，其卫气去，形独居。”

《素问·八正神明论》亦有类似的论述，并指出“月生无泻，月满无补，月郭空无治，是谓得时而调之。”

又说“月生而泻，是谓脏虚；月满而补，血气扬溢，络有留血，命曰重实；月郭空而治，是谓乱经。阴阳相错，真邪不别，沉以留止，外虚内乱，淫邪乃起。”

既说明了人体气血盛衰存在月节律变化，还指出了违反月节律而治的不良后果。

因此，无论是治疗疾病还是养生防病，都应当要注意“因月而调”，避免灾祸内生。

3

顺日节律养生

一日分为四时，则朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”因此，一日之中的养生亦当同年节律，朝养生，日中养长，日入养收，夜半养肾。

《素问·生气通天论》云：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露”。

将一日分为平旦、日中、日入三时而论，指出人的阳气平旦初生、日中阳气隆盛，日西阳气内收，因此在日西入夜之后，要减少劳作及户外活动，若违背此原则，则会形体困顿。

二、因地制宜

地理环境对人的影响是多方面的，包括生活习惯、饮食特点等。《素问·阴阳应象大论》指出“东方生风”“南方生火”“中央生湿”“北方生寒”“西方生燥”，指出五方的气候各不相同。

《素问·异法方宜论》进一步指出五方地理环境、气候因素的不同，导致人的生活习惯、饮食特点的差异。

实质上，特定的生存环境造就特定的生活习惯，造就了特定的人群。人类最原始的养生理念来源于生存过程中本能的趋利避害 。

如《素问·异法方宜论》中的北方人“乳食”，其原因在于自然之中阳气不足而阴气有余，导致“风寒冰冽”，而北方又是“天地所闭藏之域”，作物产出相对较少，故乳食以充饥而御寒；又说“脏寒生满病”，其本义在于提示居于北方，应以避寒而就温为养生第一要务。

西方人由于“多风，水土刚强”，故“不衣而褐荐”，多以致密不透风之皮毛为衣以御风寒。就此而言，不同地域之人饮食习惯、生活起居要根据处生活的环境进行适当调整，必须做到“节饮食”“适寒暑”，方能“安居处”而“长生久视”。

体质理论源于《黄帝内经》《灵枢·寿夭刚柔》说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”

说明体质源于先天，人在出生之时已初步具备了体质特性。

《黄帝内经》对体质的论述多种多样，如《灵枢·逆顺肥瘦》云：“年质壮大，血气充盈，肤革坚固……此肥人也。……瘦人者，皮薄色少，肉廉廉然，薄唇轻言，其血清气滑，易脱于气，易损于血。……壮士真骨，坚肉缓节监监然。……婴儿者，其肉脆，血少气弱。”

论述了肥人、瘦人、壮人、婴儿内在气血盛衰、皮肉坚脆情况各不相同。而《灵枢·阴阳二十五人》则以五行分类，论述木形、火形、土形、金形、水形之人，又以宫、商、角、徵、羽五间对五行之人进一步分类论述，共计 25 种体质，指出各形人体格大小强弱、性格特点各不相同。

《灵枢·通天》则以阴阳五态分类，论述了太阴之人、少阴之人、太阳之人、阴阳平和之人等五种体质。

此外还有从人格来对体质进行分类的，如《灵枢·论勇》的勇者、怯者，以及《素问·血气形质》的形志苦乐分类。体质不同，其内在脏腑气血之盛衰亦不相同，故养生必须以体质为依据，不同的体质选用不同的养生方法。

2

辨年龄养生

出生之后，随着年龄的增长，人体的结构、机能、代谢也随之而变化，从而形成体质的差异。

《灵枢·营卫生会》说“老壮不同气”，《素问·阴阳应象大论》则说：“年四十而阴气自半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。”

指出人在不同年龄阶段时，其脏腑气血盛衰存在差异，少儿至青少年时，人体气血渐充、脏腑功能逐渐强盛，在中年盛壮之后就逐步走向衰老；

在五脏六腑平定强盛之后，脏腑功能从肝开始按照相生次序逐渐衰退，至五脏皆虚、形神相离之时走向生命终点，人体整个生命过程之变化受气血之盛衰、脏腑功能之强弱的影响。

由于年龄不同，体内气血盛衰情况不同，故养生法则必须因年龄而定。

3

别男女养生

《素问·阴阳应象大论》云：“阴阳者，血气之男女也。”指出男女存在生理差异，男子为阳，以气为用；女子属阴，以血为本。故男子之养生重在养气，而女子养生重在和血。

《素问·上古天真论》“女子七岁肾气盛，齿更发长……五七阳明脉衰，面始焦，发始堕……丈夫八岁肾气实，发长齿更……五八肾气衰，发堕齿槁……”

以女七、男八为阶段详细论述了男女生、长、壮、老、已的规律。男子五八衰老始于肾，女子五七衰老始于阳明。除了说明人的生理状态随年龄而变以外，还与性别密切相关。

《灵枢·五音五味》对女性的体质特点概括为“有余于气，不足于血。”即认为女子受经产的影响而处于气有余而血不足的状态。

综上所述，女子的养生应当以血为根本，要重视阳明的调护；男子养生应以精为根本，要重视肾气的保护。

三因制宜作为养生防病的重要原则之一，是中医理论体系中极有特色的一部分，它要求在养生防病的过程中，必须将人所处的时空环境特异性结合在一起综合进行考虑，知常达变，做到原则性与灵活性的有机结合。

从舌相来说，天王补心丹所治突出舌红少苔，而夜清汤突出治舌干起裂纹甚至舌上起疮点。

本文作者：本草方

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关键词： 黄帝内经 各不相同 天王补心丹